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一个方法,帮你增强心肺能力,提高健身效率

未知 2019-06-08 14:04

你知道吗?你在健身过程中,所做的一切活动都跟你的心肺功能有关,如果说你的健身效率不高的话,就说明你的心肺功能不够强。为什么说人的健身跟人们的心肺功能有关呢?

是因为人们在运动的时候需要充足的氧气和能量,人体的细胞需要呼吸,肌肉在没有氧气的情况下做功会产生大量的乳酸,造成肌肉酸痛。

其次,不光健身活动需要能量,所有的生命活动都是需要能量的,没有足够的能量,人们就不能参加任何活动。

而人们健身时所需要的氧气都是通过肺部与外部环境进行交换的。可交换的气体越多,就说明人们的肺部功能越强,人们健身时所需要的能量则是通过血液的流动带向身体四肢的,而血液流动的前提是强而有力的心跳。

所以心脏功能的强弱与否也很人们的健身效率有关。今天小编教给大家一个可以增强心肺功能的方法,可以帮助你们提高自己的健身效率。

方法:做专业的阻氧训练,用来增强自己的呼吸肌和心脏功能。

不知道大家有没有这样的经历:每次跑步的时候,只要跑的稍微快了一点儿,跑的时间稍长了一点儿,就会感觉到喉咙发痛,你知道这是为什么吗?这是因为相对于你的身体状况来说,此时你的运动强度太大了,运动强度增强,所需要的氧气量就会随之增大。此时,过多的氧气进入肺部,就会刺激到你的呼吸肌,并出现喉咙发痛的感觉。

要想改善这种现象,最好的办法就是做专业的阻氧训练,做阻氧训练可以增强自己的呼吸肌。做阻氧训练的时候要借助专业的阻氧面罩来进行,并且在训练的过程中,要让自己主动的去呼吸,而不是被动的去呼吸,在主动呼吸的前提下,还要学会如何控制自己的呼吸节奏,否则起不到训练效果,无法增强你的呼吸肌。

做阻氧训练在锻炼人体呼吸肌的同时,还可以提高人体的心脏功能。

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